Prevenire e alleviare le emorroidi attraverso la dieta

La crisi emorroidaria è a espansione e un infiammazione emorroidi. Avere “emorroidi” è un termine improprio: tutti hanno le emorroidi. Le emorroidi corrispondono alla rete di vasi arteriosi e venosi attorno all'ano, partecipano alla continenza. Troviamo la rete interna situata a monte del canale anale e la rete esterna attorno al perimetro dell'orifizio anale. Quando sono colpite le emorroidi rettali si parla di crisi emorroidaria interna. Se sono le vene situate sotto la pelle intorno all'ano a gonfiarsi, allora si tratta di una crisi emorroidaria esterna. Più fastidiosa che pericolosa, la crisi emorroidaria è accompagnata da prurito, sanguinamento, stillicidio o dolore acuto (soprattutto nel caso delle emorroidi interne). Circa una persona su due è o sarà un giorno colpita da un attacco di emorroidi.

Si parla di malattia emorroidaria quando la crisi emorroidaria è ricorrente. In aumento la prevalenza delle crisi emorroidarie, dato legato all’aumento dei casi di stitichezza. In effetti, il la stitichezza è un fattore nell'apparenza "emorroidi". Lo sforzo eccessivo richiesto per la defecazione provoca l'espansione delle emorroidi, che col tempo si infiammano se gli episodi si ripetono. IL disturbi della circolazione sanguigna aumentano anche il rischio di sviluppare una crisi emorroidaria.

Le complicazioni sono rare, ma presenti: strangolamento delle emorroidi nell'ano, trombosi emorroidaria, peggioramento della stitichezza, ecc. In caso di complicanze, una crisi emorroidaria invalidante o una malattia emorroidaria, può essere necessaria la legatura o l'asportazione delle emorroidi. Prima di arrivare all’intervento chirurgico, la dieta aiuta a prevenire gli attacchi di emorroidi e a ridurre il dolore da essi causato.

Stitichezza e disturbi circolatori sono i due principali fattori di rischio per le emorroidi. Una dieta adeguata regola il transito digestivo. Per fare questo, è necessario focalizzare la propria dieta su:

• Fibre: la fibra alimentare non è assorbibile. Non abbiamo il materiale enzimatico necessario per scomporre le fibre. Pertanto, le fibre passano attraverso il tratto digestivo. Di conseguenza, aumentano la massa fecale e accelerare il transito digestivo. Questi sono nutrienti anti-costipazione.

Le emorroidi possono essere dolorose, soprattutto durante la defecazione. Il passaggio delle feci irrita le emorroidi già infiammate. È necessario adattare la propria dieta per rendere meno doloroso andare in bagno. Per fare questo, ti preghiamo di privilegiare:

• Fibra solubile : Le fibre solubili sono un sottogruppo di fibre. Inoltre non possono essere digeriti né assorbiti dall'organismo: rimangono quindi nell'intestino, modulando così il transito. Per la loro natura idrofila (che ama l'acqua), idratano le feci. Le feci diventano più flessibili e morbide, il che facilita la defecazione e limita il dolore.

Al contrario, i composti causano o aumentano il dolore, come:

• Irritanti : alcune molecole presenti negli alimenti sono scarsamente digeribili. Questi raggiungono la fine del tratto digestivo e lo irritanont. Ad esempio, le capsaicine, i composti attivi delle spezie forti irritano le mucose. Altri sono irritanti digestivi diretti, come l'alcol o il caffè (se a stomaco vuoto).

L'alcol irrita tutte le mucose digestive, compreso lo sfintere anale.

Ti consigliamo limitare il consumo di alcol e preparati a base alcolica (liquore al cioccolato, dessert a base alcolica, carne bollita con alcol, ecc.) 

Spezie e condimenti forti tendono ad irritare le mucose. Durante una crisi emorroidaria, il consumo eccessivo di questi prodotti aumenta notevolmente il dolore.

Ti consigliamo :

• evitare condimenti forti in eccesso: verdure in salamoia (sottaceti), aceto, salse piccanti, oli piccanti, senape, ecc.

• privilegiare le spezie dolci: vaniglia, anice stellato, curcuma, noce moscata, zafferano, cardamomo, ecc.

• ridurre il consumo di spezie forti: paprika, pepe, peperoncino, zenzero, rafano, ecc.

A stomaco vuoto il caffè irrita le mucose digestive. È fondamentale evitare un eccesso di caffè quando queste mucose sono già danneggiate, come nel caso delle emorroidi.

Ti consigliamo:

• evitare eccessi di caffè: massimo 4 tazze standard al giorno

• consumare cibo prima o mentre si beve il caffè.

Le polveri di Psillio e di Konjac sono ricchi di fibre solubili. Ci sono 1,8 g di fibra solubile per una porzione di polvere di Konjac (2 g) e 12,6 g di fibra solubile per una porzione di polvere di psillio (10 g).

All'interno del tratto digestivo, queste polveri formano un gel assorbendo l'acqua disponibile. Renderanno le feci morbide e umide, facilitando la defecazione e prevenendo la stitichezza.

Per precauzione, non dovrebbero essere consumati quotidianamente per non disturbare troppo la flora intestinale e il funzionamento intestinale. Inizia con dosaggi bassi e aumenta gradualmente. In caso di dolore anomalo, interrompere il trattamento.

Per prevenire una crisi, consigliamo arricchisci la tua dieta con Psyllium o Konjac, da 2 a 3 volte a settimana.

Durante una crisi, consigliamo consumare 15 g di polvere di Psillio o 2 g di polvere di Konjac, da diluire in un liquido, per 4 giorni. Se il dolore non migliora, consultare un operatore sanitario.

IL semi di chia sono piccoli semi speciali per il loro interessantissimo contenuto di fibre solubili. A contatto con un liquido, queste fibre gelificano. Questa gelificazione ammorbidisce le feci, migliorando così il transito digestivo. Per 15 g di semi di Chia ci sono 5,2 g di fibre.

Ti consigliamo consumare 15 g di semi di Chia al giorno, spruzzati in un liquido.

L'essiccazione della frutta concentra i suoi nutrienti, comprese le fibre. Le fibre regolano il transito digestivo, prevenendo il rischio di stitichezza (e quindi di crisi emorroidaria).

Alcuni frutti sono particolarmente più ricchi di fibre, questa ricchezza si riflette anche nella versione essiccata. Pertanto, la frutta secca aiuta anche a ridurre il dolore causato dalle emorroidi.

Ti consigliamo :

• consumare 25 g di frutta secca al giorno.

• preferire durante gli attacchi la frutta secca ricca di fibre solubili: mele essiccate, prugne, pere secche, date, IL fichi secchi, IL albicocche secche, eccetera.

Le noci sono particolarmente utili nella prevenzione delle crisi emorroidarie. Sono infatti ricchi di fibre (per lo più insolubili) e di lipidi. Le fibre combattono la stitichezza e i lipidi hanno blande proprietà lassative.

Ti consigliamo consumare 15 g di frutta secca al giorno: nocciola, noce brasiliana, noci di macadamia, mandorle, pistacchi, eccetera.

Concentrarsi su frutta e verdura in caso di attacco di emorroidi. Le fibre che li costituiscono accelerano il transito digestivo. Inoltre, le piante sono ricche di acqua. L’acqua non dovrebbe essere trascurata per prevenire la stitichezza.

Inoltre, sembra che gli antociani, fitonutrienti presenti in alcune piante, abbiano effetti benefici per la circolazione sanguigna. Le antocianine riducono i disturbi della circolazione sanguigna, fattore determinante nella comparsa degli attacchi emorroidari.

Ti consigliamo:

• mangiare cinque frutti e verdure al giorno.

• per favorire le piante ricche di fibre solubili durante la crisi: mele, susine, mele cotogne, agrumi, pesche, asparagi, carote, cavolini di Bruxelles, fagiolini, ecc.

• da privilegiare i frutti rossi, più ricchi di antociani: mirtilli, fragole, lamponi, ribes nero, ecc.

Legumi e cereali integrali forniscono fibre insolubili. Infatti, in media sono presenti 16 g di fibre per 100 g di verdura secca e 6 g di fibre per i cereali integrali. La fibra insolubile accelera il transito digestivo, prevenendo la crisi emorroidaria.

Attenzione, durante un attacco, questo apporto di fibre insolubili non elimina il dolore associato alla defecazione.

Più, prima di optare per cibi ricchi di amido, ricordatevi di introdurre prima gli alimenti amidacei semicompleti. L'aumento dell'apporto di fibre viene effettuato con delicatezza per non disturbare il transito intestinale e favorire una crisi emorroidaria.

Ti consigliamo:

• consumare amidi integrali ad ogni pasto: pasta integrale, riso integrale, farina integrale, pane integrale, grano saraceno, quinoa, farro piccolo, ecc.

• mangiare verdure secche due volte a settimana: lenticchie, fagioli, fagioli rossi, ceci, piselli spezzati, ecc.

Gli oli vegetali hanno i loro benefici anche nella prevenzione e durante la crisi emorroidaria. I lipidi che li costituiscono ammorbidiscono le feci, contribuendo a prevenire la stitichezza e il dolore.

Inoltre, sfruttando oli vegetali ricchi di omega-3 (acidi grassi polinsaturi), combattono l'infiammazione delle emorroidi, aiutando ad arginare la crisi.

Ti consigliamo consumare due cucchiai di oli vegetali ricchi di omega-3, crudi, ogni giorno: olio di noci, olio di camelina, olio di lino, olio di soia, olio di colza, olio di canapa, eccetera.

• Una sinergia dioli essenziali contro le emorroidi : questa sinergia associa oli essenziali circolatori, drenanti e analgesici all'olio vegetale Calophylle Inophyle (anch'esso circolatorio). In breve, è una combinazione ideale per prevenire la comparsa e ridurre il dolore associato agli attacchi di emorroidi.

• Attività fisica regolare : lo sport è fondamentale per prevenire la crisi emorroidaria. Il movimento, infatti, riduce il rischio di stitichezza e combatte il gonfiore delle vene. Durante un attacco, scegli un'attività moderata per limitare il dolore causato dall'attrito.

• Idratazione sufficiente: l'acqua aiuta a prevenire la stitichezza e quindi la comparsa delle emorroidi. Inoltre, l'acqua liquefarà necessariamente le feci, il che aiuta a ridurre il possibile dolore durante la defecazione. Ti consigliamo di privilegiare le tisane circolatorie, che amplificheranno i benefici dell'idratazione. Là Vite Rossa, l’Achillea, la Betulla, il Olmaria sono, ad esempio, le piante circolatorie.