Contemporaneamente agli oli essenziali si ottengono gli idrolati: si tratta dell'acqua di distillazione, ottenuta all'uscita dell'alambicco. Sono tuttavia molto più delicati degli oli essenziali, perché sono composti principalmente da acqua. Quest'acqua, oltre a contenere una piccola porzione di molecole aromatiche, è responsabile di tutte le informazioni della pianta. Gli idrolati, attraverso questi diversi aspetti, trovano largo impiego nei problemi emotivi come l'insonnia, che spesso richiedono un'azione dolce e profonda. Contro i problemi del sonno vengono molto spesso utilizzati idrolati di camomilla romana, fiori d'arancio, melissa o lavanda, a seconda delle preferenze individuali.
Questo articolo è stato aggiornato il 04/12/2023Perchè utilizzare gli idrolati contro i disturbi del sonno?
Gli idrolati sono prodotti acquosi ottenuti per la maggior parte contemporaneamente agli oli essenziali, quindi dopo la distillazione della pianta. Sono quindi più diluiti in principi attivi (molecole aromatiche in particolare), ma contengono tutta l'acqua di distillazione, che va anch'essa considerata principio attivo.
Le molecole aromatiche presenti negli idrosoli sono le molecole più polari, perché saranno attratte dall'acqua che è essa stessa un solvente polare. Vi troviamo in particolare gli alcoli, le aldeidi, le cumarine, alcuni esteri, ecc. Queste molecole hanno proprietà calmanti e sedative, utile per riprendere sonno. L'acqua “si prende cura” anche di tutte le informazioni della pianta: questa è in parte rilevabile a livello chimico, tramite analisi, ma un'altra parte non è misurabile, anche se percepibile non sarebbe -che olfattiva. “La chimica non spiega tutto”! Gli idrolati sono estratti naturali ampiamente utilizzatiarmonizzare, sostenere il mentale e l'emotivo in modo gentile e profondo.
Infine, gli idrolati hanno un grande vantaggio rispetto agli oli essenziali: sono molto di più flessibile da usare. Non presentano tutti i rischi legati alle molecole aromatiche concentrate negli oli essenziali e possono quindi essere utilizzati per favorire il sonno nelle donne incinte e nei bambini e neonati fin dalla tenera età.
Come usare gli idrolati per dormire?
Poiché gli idrolati sono prodotti delicati, sono possibili molti modi di utilizzarli per beneficiare dei loro benefici. Nell’ambito di un’azione nervosa, per favorire il sonno, si possono considerare 3 modalità di utilizzo:
Per via orale:
- Per bambini sopra i 3 mesi: diluire 1 cucchiaino nel biberon, preferibilmente tiepido. È anche possibile spruzzare l'idrolato sul capezzolo prima della poppata, oppure direttamente nel cavo orale.
- Per adulti e adolescenti: diluire 1 cucchiaino di idrolato in un bicchiere d'acqua, preferibilmente tiepida, da 2 a 3 volte al giorno.
In spruzzo atmosferico: spruzzare l'idrolato nell'aria prima di coricarsi o direttamente sul cuscino e sulla biancheria da letto.
In trasmissione: sostituire l'acqua in un diffusore nebulizzato con uno o più idrolati e diffondere a intervalli di 10 minuti prima di andare a dormire.
Cutaneamente: aggiungete l'idrolato all'acqua del bagno: 2-3 cucchiaini per i più piccoli, qualche cucchiaio per i più grandicelli.
Quali idrolati utilizzare?
Diversi idrolati hanno proprietà calmanti del sistema nervoso. Per sapere quale usare, è meglio farlo favorire quello il cui odore è più apprezzato dalla persona che soffre di disturbi del sonno. Nel cervello, infatti, le molecole responsabili dell'odore vengono elaborate da un lato dalla corteccia orbito-frontale, legata al riconoscimento e alla percezione, e dall'altro dal sistema limbico, legato alle emozioni, ai ricordi e ai comportamenti. Un odore può quindi avere effetti diversi a seconda di ogni persona.
Idrolato di Camomilla Romana
Come il suo olio essenziale, la distillazione dei fiori di camomilla romana permette di ottenere un idrolato con proprietà calmanti, avendo una piccola quota di esteri nella sua composizione di molecole aromatiche, molecole note per il loro effetto sedativo. Aiuta a disinnescare gli attacchi di ansia e aiuta le persone agitate ad addormentarsi, soprattutto i bambini piccoli.
L’idrolato di Camomilla Romana inoltre presenta, proprio come l'olio essenziale, proprietà digestive utile nei casi di insonnia legata ad un pasto troppo abbondante, troppo vicino all'ora di coricarsi o problemi di digestione in generale. Nei neonati aiuta, ad esempio, a calmare le coliche, ed è utile in caso di dentizione, che possono impedire l'addormentamento.
Idrolato di fiori d'arancio
L’idrolato di fiori d'arancio è sicuramente uno degli idrolati più conosciuti assieme alla Rosa Damascena. Ciò è dovuto principalmente al suo prezzo, molto più abbordabile rispetto all'olio essenziale, ottenuto parallelamente durante la distillazione: il Neroli.
Presenta quindi le proprietà diluite dell'olio essenziale, vale a dire calmando il sistema nervoso centrale e soprattutto induttore del sonno. Dissipa la tensione ed è chiaramente descritto come sedativo. Sebbene la sua composizione non sia documentata, si può presumere la presenza di linalolo e α-terpineolo. Queste due molecole fanno infatti parte della famiglia dei monoterpenoli, che si trovano parzialmente negli idrolati grazie alla loro natura idrosolubile. Hanno in comune il fatto di esserlo rilassante per il sistema nervoso centrale grazie alle loro proprietà ipotensive e calmanti, molto utili per favorire il sonno.
Idrolato di melissa
Sebbene la melissa abbia molti benefici in aromaterapia, purtroppo è usata raramente come olio essenziale a causa del suo prezzo relativamente alto. L'idrolato di melissa dall’altro ha il vantaggio di essere molto più conveniente, e quindi più accessibile per beneficiare dei suoi benefici. E questi ultimi sono abbastanza numerosi da favorire il sonno e calmare vari tipi di insonnia.
Innanzitutto, e questo sembra quasi indispensabile per agire sui disturbi del sonno, l’idrolato di Melissa ha delle proprietà sedativo e rilassante. Egli calma l'ansia e stanchezza nervosa, favorendo uno stato generale più propenso a sprofondare tra le braccia di Morfeo. Poi l'idrolato di Melissa, così come il suo olio essenziale, è particolarmente ipotensivo. Regola le palpitazioni cardiache, soprattutto quelle di origine nervosa. Ha infine effetti benefici per la digestione. Egli stimola la digestione, e in particolare sul fegato, ed esercita un effetto antispasmodico. Combatte quindi i dolori gastrici o i crampi allo stomaco, che in alcuni casi possono impedire di addormentarsi. Ha anche un odore molto gradevole e soprattutto un sapore di limone. Dovrebbe tuttavia essere evitato, a titolo precauzionale, nelle persone che soffrono di ipotensione.
Idrolato di Lavanda Officinale
L’idrolato di Lavanda Officinale ha un odore molto diverso dall'olio essenziale, da un lato per la presenza di una minore concentrazione di molecole aromatiche, ovviamente, ma anche per un diverso equilibrio tra le molecole aromatiche. Il lavandulolo in particolare è una molecola abbastanza solubile in acqua, quindi si troverebbe più nell'idrolato che nell'olio essenziale.
Il suo odore può quindi sorprendere, apparendo meno fine, tuttavia l'idrolato conserva le principali proprietà dell'olio essenziale, ovvero sedativo e rilassante. Egli calma il nervosismo e l'ansia, ha un effetto ipotensivoe calma la psiche e il corpo. Favorisce quindi il sonno o alcuni disturbi che possono causare insonnia. Contiene inoltre, come l'idrolato di fiori d'arancio, principalmente linalolo e α-terpineolo, che ne spiegano le proprietà calmanti.
Sinergie di idrolati per favorire il sonno
Come cuscino nebulizzato o diffusore
Per beneficiare degli effetti combinati di più idrolati, ma anche combinarne i profumi, è possibile creare una sinergia mescolando più idrolati.
In spruzzo atmosferico. In un flacone spray da 200 ml, mescolare:
- 100 ml di idrolato di fiori d'arancio
- 100 ml di idrolato di Camomilla Romana
Spruzzare questa miscela sul cuscino e sulla biancheria da letto secondo necessità.
Possono essere utilizzati anche questi idrolati in trasmissione : versare questi idrolati in un diffusore nebulizzante e diffondere 10 minuti prima di coricarsi.
Per via orale
Se il cuscino nebulizzato e la diffusione non si rivelano o non si rivelano più sufficientemente efficaci, è finalmente possibile optare per la via orale.
Per i bambini. Aggiungi la seguente miscela a una bottiglia calda:
- ½ cucchiaino di idrolato di fiori d'arancio
- ½ cucchiaino di idrolato di Camomilla Romana
Per i bambini più grandi. Aggiungere la seguente miscela ad una tazza di acqua tiepida o tisana:
- 1 cucchiaino di idrolato di fiori d'arancio
- 1 cucchiaino di idrolato di Camomilla Romana.
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Bibliografia
Fonte: Faucon, M. e Canac, P. (2018). Trattato di aromaterapia scientifica e medica, idrolati (1a ed.). Parigi: ed. Sangue della Terra.
Fonte: Bosson, L. (2015). Idrolaterapia. Bruxelles: Edizioni Amyris.
Fonte: Marinier, CFD, Cieur, C., Vidal, DL & Bartczak, S. (2022). Regalati gli idrolati: delicati ed efficaci per tutta la famiglia. TERRA VIVENTE.