Le piante aromatiche contengono centinaia di molecole dalle sorprendenti proprietà di regolazione dello stress: calmanti, antispasmodiche, vasodilatatrici, ansiolitiche, persino sedative e preanestetiche! Alcuni oli essenziali, come il Petit Grain Bigarade, l'Ylang Ylang o la Citronella contengono molte di queste molecole e sono quindi dei fantastici concentrati antistress. Come usarli? Di seguito troverete due ricette antistress a base di oli essenziali, una per adulti e ragazzi, un'altra per bambini dai 3 anni in su. Ti spiegheremo poi il ruolo di ciascuna molecola aromatica che costituisce queste sinergie affinché tu possa essere pienamente convinto del potere di queste piccole bottiglie per combattere lo stress.
Questo articolo è stato aggiornato il 22/12/2023Il riflesso rapido: Petit Grain Bigarade
Da 3 mesi. Nella trasmissione, versare il numero di gocce di Petit Grain Bigarade indicato sulle istruzioni. Trasmissione in blocchi di 30 minuti massimo.
Da 3 anni. Quando inalato, 1 goccia di puro Petit Grain Bigarade sui polsi da inalare profondamente, 3 volte al giorno, fino a miglioramento. Fare una pausa di una settimana dopo tre settimane di utilizzo.Più dettagli : come utilizzare correttamente il Petit Grain Bigarade?
Sinergia con oli essenziali per adulti
La miscela
Per combattere lo stress, prendi la tua bottiglia vuota e aggiungi:
- 90 gocce di olio essenziale Petit grain di melangolo
- 30 gocce di olio essenzialeYlang Ylang completo
- 30 gocce di olio essenziale Citronella
Tappare (clicca!), omogeneizzare ed etichettare la bottiglia. La tua sinergia è pronta!
Come usare
Utilizzando la pelle, applicare 1 goccia della miscela sul plesso solare e 1 goccia all'interno di ciascun polso. Ripetere l'operazione 2 o 3 volte al giorno secondo necessità.
Per usi prolungati o per pelli sensibili diluire in olio vegetale.
Utenti autorizzati
SÌ. Adulti, adolescenti, bambini sopra i 6 anni.
NO. Donne in gravidanza e in allattamento, bambini sotto i 6 anni.
Precauzioni speciali
Si consiglia di effettuare il test allergico con la miscela nell'incavo del gomito prima dell'uso.
Queste precauzioni si applicano alle condizioni di applicazione e dosaggio sopra citate. In caso di dubbi, fai la tua domanda sul nostro forum e consulta il tuo medico.
Sinergia con oli essenziali per bambini
La miscela per i bambini
Per rilassare tuo figlio, prendi la bottiglia vuota e aggiungi:
- 120 gocce di olio essenziale Petit grain di melangolo
- 15 gocce di olio essenzialeYlang Ylang completo
Tappare (clicca!), omogeneizzare ed etichettare la bottiglia. La tua sinergia è pronta per essere utilizzata!
Come usare
A casa : Versa la miscela di oli essenziali nel tuo diffusore, rispettando il numero di gocce indicato sulle istruzioni. Diffondere il composto ad intervalli di 15 minuti, rinnovandolo ogni ora al massimo.
Fuori dalla casa (ad esempio prima di andare a scuola): applicare 1 goccia della miscela nell'incavo di ciascun polso, per respirare.
Utenti autorizzati
SÌ. Bambini sopra i 3 anni.
NO. Donne incinte sotto i 3 mesi, bambini sotto i 3 anni.
Più dettagli : oli essenziali per bambini sopra i 3 anni
Precauzioni speciali
Si consiglia di effettuare il test allergico con la miscela nell'incavo del gomito prima dell'uso.
Queste precauzioni si applicano alle condizioni di applicazione e dosaggio sopra citate. In caso di dubbi, fai la tua domanda sul nostro forum e consulta il tuo medico.
Olio da massaggio rilassante
La miscela
Prendi la tua bottiglia vuota e aggiungi:
- 10 gocce di olio essenziale Maggiorana con Conchiglie
- 10 gocce di olio essenziale Lavanda pregiata
- 10 gocce di olio essenziale Petit grain di melangolo
- 3 cucchiai (30 ml) di olio vegetale Noccioli di albicocca
- 2 cucchiaini (ovvero 4 ml) di olio vegetale Borragine
Come usare
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Aree da massaggiare : la schiena, le gambe, i piedi e finire con le mani.
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Tecniche di massaggio : iniziare prelevando una noce di composto. Metti le mani sulla parte bassa della schiena, quindi muoviti delicatamente lungo la colonna vertebrale massaggiando i muscoli. Questo gesto ti aiuterà a scioglierli e a rilassarli, senza che sia doloroso. Concludere massaggiando il trapezio. Puoi anche massaggiare con piccoli movimenti circolari i palmi delle mani, la pianta dei piedi e le gambe (dall'alto verso il basso).
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Durata : Eseguire questo massaggio preferibilmente la sera, o nel tardo pomeriggio, per 30 minuti.
Utenti autorizzati
SÌ. Adulti e adolescenti, donne in gravidanza e in allattamento, bambini di età superiore a 3 mesi.
NO. Donne incinte sotto i 3 mesi.
Generalmente, ricordiamo che gli oli essenziali sono VIETATI ai bambini di età inferiore a 3 mesi e nei primi 3 mesi di gravidanza. Più dettagli : oli essenziali per neonati e iloli essenziali per le donne incinte e che allattano
Precauzioni speciali
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Questo olio da massaggio non deve essere utilizzato in caso di ipotensione acuta e per le persone con asma è richiesto il consiglio del medico.
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Si consiglia, prima dell'uso, di effettuare il test allergico nell'incavo del gomito.
Queste precauzioni si applicano alle condizioni di applicazione e dosaggio sopra citate. In caso di dubbi, fai la tua domanda sul nostro forum e consulta il tuo medico.
Bagno antistress
La miscela
In un piccolo contenitore vuoto versare:
- 15 gocce di olio essenziale Petit grain di melangolo
- 15 gocce di olio essenziale Bergamotto senza Bergaptene
- 10 gocce di olio essenziale Lavanda pregiata
- 100 g di sale Epsom
Mescolare il tutto utilizzando un cucchiaio per omogeneizzare la composizione. La tua preparazione è completa.
Come usare
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Versare l'intero composto nella vasca da bagno già riempita di acqua calda (circa 100 L).
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Mescola l'acqua della vasca in modo che il sale si dissolva e si distribuisca correttamente.
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Potrete poi godervi il vostro bagno con oli essenziali per circa 20 minuti.
Utenti autorizzati
SÌ. Adulti e adolescenti, bambini sopra i 6 anni.
NO. Donne in gravidanza e in allattamento, bambini sotto i 6 anni.
Precauzioni speciali
- È necessario il consiglio del medico prima dell'uso in persone con asma, insufficienza renale o lesioni cutanee (eczema, psoriasi, ecc.).
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Questa ricetta contiene oli essenziali simili al cortisone (bergamotto senza bergaptene).
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Assicurati di eseguire il test allergico sull'incavo del gomito prima dell'uso.
Queste precauzioni si applicano alle condizioni di applicazione e dosaggio sopra citate. In caso di dubbi, fai la tua domanda sul nostro forum e consulta il tuo medico.
Perché questi oli essenziali?
Le Petit Grain Bigarade: il riferimento antistress
L'olio essenziale di Petit Grain Bigarade è IL riferimento per superare lo stress. Contiene la stragrande maggioranza di esteri monoterpenici e alcoli, molecole calmanti e rilassanti, che gli conferiscono proprietà spasmolitiche, ansiolitiche e che favoriscono il sonno. Tra le altre cose, lo stress provoca ipereccitabilità. Ciò è legato a un livello troppo basso di dopamina (neurotrasmettitore). Il linalolo calma lo stress aumentando i livelli di dopamina. In stato di stress i muscoli (lisci e striati) tendono a contrarsi maggiormente, provocando grumi allo stomaco e uno stato di agitazione. L'acetato di linalile ha un'azione spasmolitica che rilassa i muscoli e quindi allevia lo stress.
Complete Ylang Ylang: un profumo rilassante
Lo stress generalmente provoca un aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna. L'olio essenziale completo di Ylang Ylang è molto interessante in sinergia per le sue proprietà ipotensive e antiaritmiche. Grazie all'azione dei sesquiterpeni, ridurrà la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca per calmare i sintomi dello stress, come ad esempio la mancanza di respiro.
Inoltre, la presenza di sesquiterpeni ma anche di esteri rafforza l'azione spasmolitica calmante dell'olio essenziale di Petit Grain Bigarade.
Lemongrass: addio al nodo allo stomaco!
Quando siamo stressati, spesso abbiamo mal di pancia. L'olio essenziale di citronella viene qui utilizzato per la sua azione come tonico digestivo che favorirà la digestione stimolando le diverse funzioni dell'apparato digerente. Inoltre, i citrali presenti in grandi quantità (dal 60 all'86%) aiuteranno la dilatazione dei vasi sanguigni (contratti in stato di stress) portando così ad una migliore circolazione sanguigna e quindi ad una riduzione della pressione sanguigna.
Inoltre, i citrali svolgono un'azione spasmolitica e calmante che rafforzerà questa proprietà in sinergia.
La lavanda fine rilassa il tuo corpo
L’pregiato olio essenziale di lavanda integra perfettamente l'azione degli altri oli essenziali dalle proprietà rilassanti. In effetti, è rinomato per essere il più lenitivo degli oli essenziali di lavanda. Agirà sul corpo limitando gli spasmi muscolari e rilassando i muscoli. Agisce sul sistema nervoso limitare l'eccitabilità e farti dimenticare tutte le tue preoccupazioni. Rilassa tutti i muscoli: il linalolo inibisce i tremori e l'acetato di linalile ha un'azione rilassante sui muscoli.
Il bergamotto vuole solo il tuo benessere
L’olio essenziale di bergamotto senza bergaptene è l'ideale nella ricerca del relax e del benessere. Infatti le molecole presenti in questo olio faciliteranno l' rilassamento muscolare, riducono la pressione sanguigna e agiscono sul sistema nervoso per favorire il benessere. Questo agrumi porterà una nota fresca nel bagno per rendere il tutto ancora più piacevole.
Calmati con la Maggiorana con Conchiglie
L'olio essenziale di maggiorana di guscio è un ottimo tranquillante con proprietà calmanti e antistress. La sua composizione, ricca di terpinen-4-olo e sabinene, agisce sulla contrazione muscolare per calmare il dolore e rilassarlo. Questo olio essenziale allevierà anche le articolazioni dolorose.
Perché questi oli vegetali?
Olio vegetale di nocciolo di albicocca per ringiovanire la pelle
Per consentire agli oli essenziali di agire e penetrare al meglio sotto gli strati dell'epidermide, ilolio vegetale di nocciolo di albicocca è essenziale in un olio da massaggio. Nutriente, rinforza il film idrolipidico protettivo che ricopre la superficie dell'epidermide e nutre la pelle stanca senza lasciare una pellicola grassa sulla sua superficie. Sarà ideale anche per rassodare, rivitalizzare e tonificare la pelle.
Calmati il tutto con Borragine
L'olio vegetale di borragine apporta il suo valore aggiunto alla ricetta del massaggio perché aiuta a regolare il sistema nervoso per calmare qualsiasi ansia. Ridona inoltre elasticità, elasticità, vitalità e tono alla pelle e combatte quindi l'invecchiamento dei tessuti. Tutte queste proprietà rendono il massaggio ancora più piacevole per la pelle e il suo mantenimento.
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Bibliografia
Fonte: T. de la Charie, (2019). Curarsi con gli oli essenziali. Perché e come funziona? Editions du Rocher.
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A proposito di questi suggerimenti
Questo articolo di aromaterapia è stato scritto da Théophane de la Charie, autore del libro “Se soigner par les huiles essentielles” (Curarsi con gli oli essenziali), accompagnato da un team multidisciplinare composto da farmacisti, biochimici e agronomi.
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