Il terrore notturno è un disturbo del sonno che colpisce soprattutto i bambini e più raramente gli adulti. Chiamata parasonnia, si verifica durante il sonno profondo a onde lente. Provoca urla, tachicardia, aumento della respirazione e movimenti improvvisi come lottare, a volte con gli occhi spalancati. Ciò può essere preoccupante per i genitori che non dovrebbero svegliare il bambino, che prima o poi si riaddormenterà. I terrori notturni sono un fenomeno normale legato alla maturazione del cervello. Se, tuttavia, diventa ripetitivo o persiste con l'età, si può prendere in considerazione la consultazione con uno specialista. Non esiste alcun trattamento. Tuttavia, alcuni oli essenziali possono dare sollievo e quindi essere utili per limitare gli incubi notturni.
Questo articolo è stato aggiornato il 07/02/2023Terrore notturno: causa e conseguenze
Il terrore notturno è a parasonnia, un comportamento indesiderato che si verifica durante il sonno profondo a onde lente, solitamente 2 ore dopo essersi addormentati o nel cuore della notte. Può essere davvero impressionante: la persona comincia a farlo gridare, spalanca gli occhi con le pupille dilatate, siediti, prendi movimenti improvvisi e difficoltà mentre lei dorme. Potrebbe anche avvertire arrossamento o pallore, sudorazione eccessiva, aumento della frequenza cardiaca e respiratoria e pronunciare discorsi incoerenti. Il terrore notturno può durare da pochi secondi a diverse decine di minuti, ma non scompare nessuna memoria dell'episodio al risveglio, a differenza degli incubi.
I bambini sono molto più colpiti degli adulti dagli incubi notturni. Si stima, infatti, che il 40% dei bambini affronti questo problema. La frequenza poi diminuisce con l'età, intorno ai 5-6 anni, fino a colpire solo il 2% o meno degli adulti. L’origine di questi terrori è abbastanza oscura, tra ereditarietà, mancanza di sonno, stress, ecc. Per i bambini, invece, sarebbe a fenomeno normale legati alla maturazione cerebrale. Finché non sono ripetitivi, non c’è motivo di allarmarsi. Ciò può causare preoccupazione ai genitori, ma è importante non svegliare il bambino nel mezzo di una crisi parlando o toccandolo. Rischierebbe quindi di ricominciare il ciclo del sonno e di avere un altro attacco poche ore dopo. Devi solo assicurarti che non si faccia male.
In caso di terrori notturni persistenti dopo l'infanzia, gravi e/o cronici, potrebbe essere necessario consultare uno specialista poiché possono causare affaticamento a se stessi o a coloro che li circondano.
Perché usare gli oli essenziali contro i terrori notturni?
Il terrore notturno non è un problema serio, purché rimanga occasionale. Anche se non lascia alcun ricordo al risveglio, può essere molto impressionante per chi sta intorno alla persona colpita, addirittura preoccupante, e può causare stanchezza ad entrambi. Per limitare al meglio l'insorgenza degli incubi notturni, può quindi essere interessante utilizzare, preferibilmente, alcuni oli essenziali flessibile da usare per i bambini, e a proprietà calmanti e rilassanti.
Felice coincidenza: gli oli essenziali più rinomati per queste proprietà sono molto ben tollerati. Stiamo parlando della Camomilla Romana, del Petit Grain Bigarade, della Vera Lavanda e persino dell'Ylang Ylang Completo. Sono infatti ricchi di certezze monoterpenoli ed esteri monoterpenici, molecole calmanti sia a livello nervoso che muscolare, per mettere a riposo l'intero organismo.
Il riflesso rapido: olio essenziale di Camomilla Romana
Perché è efficace?
L’olio essenziale di Camomilla Romana è molto utilizzato e molto apprezzato dai genitori per le sue diverse proprietà. È utile nella maggior parte dei problemi legati al sonno, per promuovere notti migliori. È particolarmente ricco di esteri, proprietà ansiolitiche, sedative nervose e spasmolitiche. Troviamo in particolare l'isobutil angelato, il 2-metilbutil angelato, il metilallil angelato o anche l'isoamil angelato.
Per sfruttare al meglio i suoi effetti, però, è preferibile goditi il suo odore. In caso contrario, esistono ovviamente altri oli essenziali con effetti calmanti, che agiscono tramite diverse molecole, come ad esempio la Vera Lavanda o il Petit Grain Bigarade. È poi possibile utilizzare l'uno o l'altro, oppure mescolarli sinergicamente per beneficiare dei loro benefici.
Come usarlo ?
Negli adulti e nei bambini dai 3 anni
- Inalato, porre 1 goccia sull'angolo superiore del cuscino, o su un fazzoletto appoggiato sul comodino per una diffusione più delicata.
- In trasmissione, diffuso in camera da letto, 10 minuti prima di coricarsi.
- Attraverso la pelle, diluire 1 goccia in 4 gocce di olio vegetale, applicando sul plesso solare, sull'interno dei polsi e/o sulla pianta dei piedi.
Nei bambini e nei neonati dai 3 mesi
- Quando inalato, porre 1 goccia sull'angolo superiore del cuscino, oppure su un fazzoletto appoggiato sul comodino per una diffusione più delicata.
- Nella trasmissione, diffondere in camera da letto, 10 minuti prima di coricarsi.
- Attraverso la pelle, diluire 1 goccia in 9 gocce di olio vegetale, massaggiare sul plesso solare e/o sulla pianta dei piedi.
Sinergia completa
L'olio essenziale di Camomilla Romana può essere molto efficace da solo nel limitare gli incubi notturni, ma può essere interessante abbinarlo in sinergia con altri oli essenziali. Questo crea una miscela più completa, con un odore diverso.
Gli oli essenziali presenti in questa sinergia sono ciascuno molto ben tollerati, possono anche essere usati da soli per i loro effetti calmanti, indipendentemente l'uno dall'altro. La loro modalità di utilizzo sarà poi la stessa della Camomilla Romana sopra citata.
La miscela
Per combattere i terrori notturni, prendi la tua bottiglia vuota e aggiungi:
- 10 gocce di olio essenziale Camomilla romana
- 5 gocce di olio essenziale Vera lavanda o Petit grain di melangolo secondo le preferenze
- 5 gocce di olio essenzialeYlang Ylang completo
- 180 gocce di olio vegetale Noccioli di albicocca
Tappare (clicca!), omogeneizzare ed etichettare la bottiglia. La tua sinergia è pronta!
Modalità d'uso
Massaggiare attraverso la pelle 3-4 gocce della miscela lungo la colonna vertebrale, sul plesso solare o sulla pianta dei piedi prima di coricarsi. È anche possibile mettere da 1 a 2 gocce all'interno dei polsi, per respirare.
Inoltre, è possibile mettere 1 goccia di Lavanda Vera, Camomilla Romana o Petit Grain Bigarade sul cuscino, oppure in camera da letto, 10 minuti prima di andare a dormire.
Utenti autorizzati
SÌ. Gli adulti, adolescenti, bambini di età superiore a 3 mesi, donne incinte di età superiore a 3 mesi e donne che allattano.
NO. Donne incinte sotto i 3 mesi, bambini sotto i 3 mesi.
Generalmente, ricordiamo che gli oli essenziali sono VIETATI ai bambini di età inferiore a 3 mesi e nei primi 3 mesi di gravidanza. Più dettagli : oli essenziali per neonati e iloli essenziali per le donne incinte e che allattano
Precauzioni speciali
- Il consiglio medico è necessario per le persone con asma ed epilessia.
- È importante non assumere un'overdose di oli poiché ciò potrebbe causare vertigini o invertire gli effetti.
- In caso di grave ipotensione questa sinergia è controindicata.
- Si consiglia inoltre di effettuare il test allergico con la miscela nell'incavo del gomito prima dell'uso.
Queste precauzioni si applicano alle condizioni di applicazione e dosaggio sopra citate. In caso di dubbi, fai la tua domanda sul nostro forum e consulta il tuo medico.
Perché questa sinergia?
- Vero olio essenziale di lavanda e ilolio essenziale di Petit Grain Bigarade sono molto diversi e tuttavia hanno una cosa in comune: le loro principali molecole aromatiche. Contengono infatti un'alta concentrazione di acetato di linalile, un estere, e di linalolo, un monoterpenolo. Queste molecole li rendono oli essenziali ampiamente riconosciuti come rilassante e calmante, mediante azione sui neurotrasmettitori. Sebbene possano essere utilizzati da soli, è interessante combinarli tra loro e con altri oli essenziali per ottenere un nuovo profumo, quest'ultimo giocando un ruolo essenziale nell'efficacia degli oli essenziali sulla sfera psico-emotiva.
- L’olio essenziale completo di Ylang Ylang contiene sia alcoli che esteri monoterpenici, le due principali famiglie di molecole coinvolte effetti calmanti, rilassanti e sedativi oli essenziali. Il terrore notturno può causare un aumento della frequenza cardiaca, Ylang Ylang Complete e anche qui interessante poiché lo è ipotensivo.
- L’olio vegetale di nocciolo di albicocca permette alla miscela di penetrare nella pelle in modo efficace, delicato e a lungo. È un olio vegetale perfettamente tollerato da tutti i tipi di pelle, anche le più sensibili. Costituisce quindi una base perfetta per le sinergie degli oli essenziali da utilizzare nel massaggio.
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Bibliografia
Fonte: Couic Marinier, F., Briquet, L. (2021). Aromaterapia. Terra viva.
Fonte: Langevin, B. (2009). Come aiutare mio figlio a dormire meglio. Mortagne Eds.
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Sito web : Challamel, M.-J. (1992). Parasonnie nei bambini. Bollettino sul monitoraggio del sonno, 9, 8‑13. http://sommeil.univ-lyon1.fr/articles/challamel/bvs/print.pdf
Sito web : Sulkes, SB (2022, 29 giugno). Problemi del sonno nei bambini. Edizione professionale del manuale MSD. https://www.msdmanuals.com/fr/professional/p%C3%A9diatrie/troubles-et-probl%C3%A8mes-comportementaux-chez-les-enfants/probl%C3%A8mes-de-sommeil-chez- i bambini
A proposito di questi suggerimenti
Questo articolo di aromaterapia è stato scritto da Théophane de la Charie, autore del libro “Se soigner par les huiles essentielles” (Curarsi con gli oli essenziali), accompagnato da un team multidisciplinare composto da farmacisti, biochimici e agronomi.
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