I benefici della gemmoterapia nei casi di insonnia

Data la loro azione globale e regolatrice, saranno particolarmente utili i macerati di gemme in caso di insonnia cronica o insonnia prevedibile (periodo di esami o eventi stressanti imminenti, ecc.). Essendo complessi i meccanismi dell'insonnia, la versatilità dei macerati di gemme sarà un ulteriore vantaggio per agire sinergicamente a questi diversi livelli:

• Sul sistema nervoso centrale con un lieve effetto sedativo che aiuta a migliorare l'addormentamento e la qualità del sonno;
• Sul sistema nervoso periferico in tutte le situazioni in cui si sospetta che stress e ansia siano le principali cause dell'insonnia;
• Sull'apparato digerente, vista la frequente associazione dei disturbi del sonno con disturbi digestivi;
• Sul sistema cardiovascolare quando stress e ansia sono accompagnati da disturbi del ritmo cardiaco, picchi di iper o ipotensione.

Tra i macerati di gemme indicati per i disturbi del sonno troviamo piante già ampiamente utilizzate in erboristeria come il Tiglio o il Biancospino, ma anche “nuove arrivate” come il Fico. Questi macerati di gemme hanno il vantaggio di esserlo particolarmente flessibile da usare. A causa della presenza di alcol, anche se la quantità ingerita è molto ridotta, sono comunque sconsigliati prima dei 3 anni e alle donne in gravidanza. Sarà inoltre necessario tenere conto dei dosaggi raccomandati per le donne che allattano e per i bambini piccoli.

Per i problemi del sonno e l'insonnia il Tiglio può essere sufficiente da solo. Tuttavia, in situazioni di ansia o stress, è spesso interessante abbinarlo ad altri germogli come il Fico, soprattutto quando compaiono segnali a livello digestivo. Se i sintomi sono più di natura cardiaca preferiremo aggiungere il macerato di gemme di Biancospino.

Nella gemmoterapia, macerato di germogli di tiglio è considerato il primo riflesso in caso di problemi del sonno. Questo macerato è infatti consigliato per i suoi proprietà sedative, ansiolitiche e blandamente ipnotiche. Verrà utilizzato sia per migliorare l'addormentamento, sia la durata o la qualità del sonno.

A livello cardiaco è sicuramente meno specifico del Biancospino, ma la sua attività calmante è già interessante se riguarda palpitazioni di origine nervosa. Alcuni autori ne menzionano anche i benefici in caso di disturbi digestivi o della sindrome delle gambe senza riposo. Tanti i problemi che possono essere associati ai disturbi del sonno.

È questa versatilità che lo rende il germoglio di prima linea per favorire la calma prima di coricarsi. È flessibile da usare come la maggior parte dei macerati di gemme. Dovrai solo stare attento con le persone sensibili. In caso di sovradosaggio può provocare l'effetto opposto (eccitazione e insonnia). Si consiglia quindi di ridurre il numero di gocce.

Da solo o in associazione con Linden, macerato di gemme di fico est l'altro macerato essenziale in caso di insonnia. Essendo la sua azione più regolatrice che sedativa, contribuirà principalmente a migliorare la qualità del sonno.

Il Fico è particolarmente indicato quando i disturbi del sonno sono associati a disturbi digestivi, come spesso accade in presenza di stress e/o ansia. IL conoscenze attuali sui collegamenti che esistono tra i nostri due cervelli (sistema nervoso centrale e apparato digerente) ci permettono di comprendere meglio la sua azione e il suo interesse in questo ambito

In caso di stress e ansia, il sonno può essere disturbato anche da manifestazioni cardiache come palpitazioni o picchi di pressione alta. Macerato di gemme di biancospino verrà poi indicato. In erboristeria come in gemmoterapia, è infatti così “la pianta del cuore” ma anche stati nervosi.

Il macerato di gemme ha il vantaggio di combinare l'azione del fiore e quella del frutto, sia sul sistema cardiovascolare (regolazione della pressione sanguigna e del battito cardiaco) che sul sistema nervoso (regolazione dell'ansia, miglioramento del sonno…). Per problemi di sonno e insonnia, è rsono proposto da solo, ma piuttosto in associazione con Tiglio e/o Fico per un'azione sinergica più completa. A scopo precauzionale, in genere è consigliabile consultare il medico prima di utilizzare questo macerato in caso di ipotiroidismo.

I macerati di Bud si assumono per via orale, puri o diluiti in un bicchiere d'acqua, fuori dai pasti per risultati ottimali. In caso di problemi di sonno, si consiglia di iniziare con un trattamento di 3 settimane seguita da una settimana di pausa. Le cure possono poi essere ripetute per diversi mesi, sempre in ragione di 3 settimane di assunzione e una settimana di pausa.

A seconda dei risultati ottenuti è poi possibile valutare un trattamento di mantenimento con i seguenti ritmi tra cui scegliere:

• 10 giorni al mese
• o 3 giorni a settimana

• oppure una goccia al giorno fino a 15
• cioè 5 gocce la prima settimana, 10 la seconda e 15 l'ultima

Limitati a 1 goccia al giorno ogni 10 chili, iniziando con una goccia e aumentando gradualmente la dose. Esempio: un bambino di 9 anni che pesa 40 chili può ingerire fino a 4 gocce.

Limitarsi a 5 gocce massimo al giorno, solo su consiglio medico vista la presenza di alcol nei macerati.

Per i problemi del sonno e l'insonnia il Tiglio può essere sufficiente da solo, ma tenendo conto dell'azione complementare del Fico e del Biancospino, spesso è la loro associazione in 2 o 3 che consentirà l'azione più completa. È infatti possibile utilizzare fino a 3 diversi macerati di gemme contemporaneamente.

È quindi consigliabile allontanarli l'uno dall'altro, vale a dire 1 macerare prima di ogni pasto, o idealmente con un minimo di 2 ore tra una dose e l'altra. Un'altra possibilità è quella di suddividere la dose giornaliera di ciascun macerato in diversi momenti della giornata.

Se ad esempio si assumono macerati di gemme di tiglio, fico e biancospino è possibile:

• assumere 15 gocce di Fico al mattino, 15 gocce di Biancospino a mezzogiorno e 15 gocce di Tiglio la sera.
• oppure prendine 8 gocce al mattino e 7 gocce alla sera.

Alcune gemme macerano come quelli di ribes nero, quercia o rosmarino sono noti per il loro effetto stimolante sulle ghiandole surrenali e sulla produzione di cortisone naturale. È per questo effetto cortisonico che sono particolarmente consigliati contro la stanchezza, ma possono anche essere eccitanti. Per evitare di disturbare il sonno, si consiglia pertanto di ppreferibilmente al mattino.

Tra i macerati da evitare la sera troviamo anche macerato di Sequoia Gigante. Il suo meccanismo d'azione non è specificatamente cortisone-simile, ma è anche uno stimolante nervoso ed endocrino.